Recuerda, 10 respiraciones conscientes lentas y profundas te proporcionará bienestar y estado de calma.
Principios
Sigue estos principios:
- Respirar preferentemente por la nariz, y suave y silenciosamente.
- Inspirar y espirar lenta y profundamente.
- Relajar la mandíbula, los hombros y el cuello.
- Sentir como el aire penetra desde la nariz hasta lo más profundo del abdomen.
- Hacer la espiración más prolongada que la inspiración.
- Centrar la mente en el proceso de respiración.
- Prestar atención a la zona del cuerpo que están en tensión mientras el aire entra y sale.
- Intenta empezar y acabar el día con una práctica de respiración consciente.
