Recuerda, 10 respiraciones conscientes lentas y profundas te proporcionará bienestar y estado de calma.

Principios

Sigue estos principios:

• Respirar preferentemente por la nariz, y suave y silenciosamente.
• Inspirar y espirar lenta y profundamente.
• Relajar la mandíbula, los hombros y el cuello.
• Sentir como el aire penetra desde la nariz hasta lo más profundo del abdomen.
• Hacer la espiración más prolongada que la inspiración.
• Centrar la mente en el proceso de respiración.
• Prestar atención a la zona del cuerpo que están en tensión mientras el aire entra y sale.
• Intenta empezar y acabar el día con una práctica de respiración consciente.